zle po treningu

/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]

/SFD/2023/2/20/2c6c3b9e39504103a9a67c662ada67f9.jpg Zacząć by należało przede wszystkim od skrócenia czasu treningu. 3 godziny to jakieś kosmiczny czas jak na trening siłowy. Nawet gdy miałbyś na prawdę rozbudowany plan treningowy to 3 godziny to bardzo długo. I tak na prawdę to może być przyczyną, że małe partie jak biceps czy przedramiona nie [...]

Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

/SFD/2022/7/22/d61bb46ca6ef43d2a75e6c37beea1a20.jpg Zacząłbym od tego żeby zmienić nieco podział. W przedstawionym przez Ciebie schemacie ma tak na prawdę plan full body workout, a schemat treningu fbw dzień po dniu średnio się sprawdza. Bo z tego co zrozumiałem wykonujesz dwa dni treningowe i później jeden dzień przerwy. Fbw spoko ale nie dzień [...]

Ja doszedłem do 10 minut deski, ale to potem powodowało u mnie straszne usztywnienie nóg. Podobnie, jak kręcenie kołowrotów workiem bułgarskim. Siłę wyrabia doskonale, ale ta sztywność powoduje, że w walce bardziej szkodzi, niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało? ... Dużo tu zależy od tego jak ją [...]

Witam wszystkich. Wojciechu jestem podobnym "przypadkiem" W listopadzie miałem pierwszy zabieg rekonstrukcji systemem Smith&Nephew oraz zszycie łękotki przyśrodkowej Po badaniach na maszynach stabilizacji kolana i mięśni (dla sportowców) ..... pod koniec maja wróciłem na boisko wszystko było ok. Pod koniec czerwca na treningu przy [...]

Powiem tak, sprawy potoczyły się gorzej tydzień temu, zbadałem krew. Teść, estradiol w normie a prolaktyna już wywalona miała 22. Wziąłem 1/2 tabsa Dostinexu. Następnego dnia po wzięciu miałem szanse na erekcje i ogólnie był w lepszym stanie ale w następnych dniach kompletnie padł i zmniejszy się do dziecięcych rozmiarów. :D Jednak nie wszystko [...]

[...] temat posta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bede prowadził z toba rozmowe jak sie zapoznasz z lekturka ogolnie korektywy,bo w tej chwili to macisz,moze dobrze myslisz ale napewno zle to przedstawiasz.w kazdym razie niskie chodzenie to sobie mozesz wsadzic do swojego zeszytu i nie przedstawiaj tego jaka forme jakiejs terapi w tej wadzie bo jest to to [...]

Cayek źle mnie zrozumiałeś ,nie twierdze że masz się gotowac to wtedy działa lub lepiej działa .U mnie po prostu na 250 nie było nawet tego uczucia ciepła i potliwości dlatego podbiłem ,dodatkowo była to zima .Tylko ja mam wysoka tolerancję na takie rzeczy to trzeba brac tez pod uwagę , Helios 2 ml to dopiero go dobrze czuję .Rano leci termo i pw [...]

Witam, chciałbym wam nakreślić moją styuacje (ot tak dla wygadania się). Rok temu w marcu podczas kopania piłki (93min meczu - pech straszny) źle stanąłem i poczułem duży ból kolana, zablokowało się, ledwo co zszedłem z murawy. Kilka dni pooszczedzałem kolano i myslalem, ze wszystko wróciło do normy, niestety tylko myslałem...kilka dni pozniej [...]

Dzisiaj bylem na wizycie u ortopedy. Rekonstrukcje ACL w prawym kolanie bede mial w lipcu (dokładny termin dopiero poznam). Zmartwiła mnie jednak jedna rzecz. Lekarz po przeczytaniu wyników badania rezonansu magnetycznego podsumował ze być może bedzie mi kiedyś wstawial sztuczny staw kolanowy. W jego opini wskazuje to na znaczne przeciążenie stawu [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

Jak na razie nic, minął pierwszy tydzień dalej nie czuję działania Venoma, zwiększyłem dawkę do 3 kapsów dziennie pierwszy rano potem dwa przed treningiem, pobudzenia dalej brak, po tygodniu pas jak był 98cm tak dalej jest 98 dodam że mam dietę B220g W127g T70g - 2000Kcal i 60 minut Aerobów po każdym treningu, a tłuszcz stoi w miejscu już sam nie [...]

Hej. Pytanie mam dotyczące rozpoczęcia regularnego treningu i jego doboru. Na początek o sobie. 26 lat, sylwetlka dosc szczupła (161cm 47/8kg). Po 2 porodach. Raczej zawsze aktywna ale od 16rż nie żadnych regularnych treningów dłużej niż 2, 3 m-ce, w miarę rozciągnięta Cel: jak to bywa po porodzie została mi niewielką ilość "skóry " bo kilogramy [...]

Poczytaj o rozgrzewce systemem RAMP , pamietaj że jakies podskoki , cardio , bieżnia itp to tylko podniesienie temperatury ciała a przed treningiem siłowym warto wykonać aktywacje mobilizacja , pobudzić układ nerwowy itp / NIGDY NIE KRĘĆ STAWAMI - powielany bład z dawien dawna , błąd który nam szkodzi Większość osób podczas wielu różnych [...]

/SFD/2021/3/9/b899561a39f24e0abc3e62388be63c5f.jpg Każdemu z nas mogą przyświecać różne cele rozpoczęcia aktywności fizycznej na siłowni. Najczęściej chcemy zbudować trochę masy mięśniowej albo zredukować tkankę tłuszczową to takie najczęstsze cele, ale przecież można jeszcze poprawiać kondycję czy trening siłowy traktować jako wsparcie innych [...]

****u , nie nie będzie - nie wiem jak ty ale ja prubowałem obu wariantów , trening nóg ma to do siebie że męczy całe ciało i ja np. po dobrym treningu nóg to się przez 10 minut na nogach nie mogłem ustać - nogi są dość wytrzymałym mięśniem i łatwo w nich przekraczać bariery w powtórzeniach czy obciążeniu , barki natomiast nie są w tak dużym [...]

Masz rację Maariusz. Źle to wyraziłem. Chodzi mi o to że nie należy tego treningu zaczynać wcześniej niż po 1.5rocznym stażu treningowym. Pozdrawiam Jasne że będzie dla Ciebie dobry. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-12 19:35:05

...widzę,zę wiele już powiedziano i chyba większość tez jest słusznych a problem jest wielowarstwowy... jeśli odżywiasz się dobrze, jak opiszesz, regenerujesz się też w miarę, bo około siedem godzin snu raczej nie jest dawką jakąś małą, pracę może masz długotrwałą i uciążliwą ale chyba nie ma tragedii i jakoś nie powinno to wpływać... myślę, ze [...]